思考形式には役に立つものとそうでないものがあります。
また、人を元気にするものと、そうではない有害なものがあります。
役に立たない、有害な考え方をピックアップしたものが、
否定思考や歪んだ思考と呼ばれるものです。
1．全か無か思考
２．一般化のしすぎ
３．心のフィルター
４．マイナス化思考
５．結論への飛躍
①心の読みすぎ②先読みの誤り
６．拡大解釈または過小評価
７．感情的決めつけ
８．「すべき思考」
９．レッテル貼り
１０．個人化または責任の押しつけ
認知（行動）療法では、これらの歪んだ思考形式に気づき修正して、
より現実的で妥当な思考を行うことで、心の問題を解決しようとします。
マインドプラスでも、これらの知見にもとづいて、
健康的な思考ができるようにトレーニングしてゆきます。
★お勧めの本＝「フィーリングGoodハンドブック」デビットD．バーンズ著、星和書店
「いやな気分よ、さようなら」の著者の第２弾というふれこみですが、
個人的には、前作より、読みやすく、読書療法ならこっちだと思いました。
気分が落ち込んだり、対人関係に悩んでいる人、本当にお勧めします。
コメント (4)
項目５について、かなり自分で困っている感じですね＾＾；
それ以外でも当てはまる事が多々ありますよ・・。
「お勧めの本」ちょっと探してきます。
読んでみようと思います。
投稿者: ぽちょ | 2007年01月16日 14:31
日時: 2007年01月16日 14:31
本注文しちゃいました＾＾
２日以内には届きそうです。
薬＆活字で心の回復も気持ちの切り替えも早くなるかな～
情報は無駄にせず、
興味を持ち取り入れていく様に心がけるのだ
と、思っていた矢先で、うれしいです。
投稿者: ぽちょ | 2007年01月16日 14:58
日時: 2007年01月16日 14:58
ぽちょさんコメントありがとうございます。
分厚い本ですがその意気込みならきっと大丈夫。
私も満員電車でも気にせず食い入るように読みました。
でも本当は、ペンを持って書き込みます！！
投稿者: kh | 2007年01月16日 21:44
日時: 2007年01月16日 21:44
おはようございます＾＾
はい。変われる様になる為こういう事もきっかけのひとつ。と考えて取り入れたいです。
本も分厚い様ですし、お値段も少々お高めで頑張りました＾＾；無駄にしない様にしなくちゃ！
投稿者: ぽちょ | 2007年01月17日 07:30
日時: 2007年01月17日 07:30